Ilość przepisów: 74

Z piekarnikaKategorie

Wszystkie kategorie Dania z ryżem Do chleba Makarony Muffinki i babeczki Na słodko Pankejki, naleśniki i gofry Pasty, sosy i smarowidła Pomysł na obiad Pomysł na śniadanie Ryby i owoce morza Sałatki W jednym garnku Z piekarnikaZupy

Tags

All Tags #ananas #anchois #awokado #bakalie #bakłażan #banan #bardzołatwe #batat #bazylia #bezlaktozy #bezglutenowe #białewino #biszkopt #bliskowschodnie #bób #boczek #boczniaki #borówki #brokuł #brukselka #budyń #bulgur #bulion #burak #cebula #chilli #chłodnik #chmelisuneli #chorizo #chrzan #ciasto #ciastofrancuskie #cieciorka #cukinia #cukiniaczosnek #curry #cynamon #cytryna #czarnafasola #czarnarzepa #czarnuszka #czekolada #czerwonafasola #czerwonewino #czosnek #daktyle #dalekowschodnie #daniezresztek #deser #domowawędlina #dorsz #drożdze #dynia #fasola #fasolka #faszerowane #feta #figi #filo #fitdeser #galangal #galaretka #gałkamuszkatołowa #gofry #granat #grejpfrut #groszek #groszekcukrowy #grzyby #hummus #humus #imbir #indyk #jabłko #jagody #jajka #jajko #jednoporcjowe #jeżyny #jogurt #kafir #kakao #kalafior #kanapki #kapary #kapusta #kapustapekińska #kardamon #karmel #kasza #kaszagryczana #kaszajaglana #kaszapęczak #kaszaperłowa #kaszanka #kawior #kiełbasa #kiełki #kolendra #komosa #konjak #koperek #korniszon #krewetki #kuchniabliskowschodnia #kuchniadalekowschodnia #kuchniafrancuska #kuchniahiszpańska #kuchniaindyjska #kuchniajapońska #kuchnialatynoska #kuchniatajska #kukurydza #kumin #kurczak #kurki #kurkuma #kuskus #limonka #łosoś #majeranek #majonez #mąka #mąkagryczana #makaryżowa #makaron #makaronchiński #makaronryżowy #mango #marchewka #marynata #masło #masłoorzechowe #melon #mięso #mięsomielone #migdały #mintaj #miód #mirin #mixsałat #mleko #mlekokokosowe #morela #muffinki #nerkowce #niefit #ocet #ocetryżowy #odżywkabiałkowa #ogórek #olej #olejsezamowy #olimp #olimpnutrition #oliwa #oliwatruflowa #oliwki #oregano #orzechy #ośmiornica #otrębypszenne #owocemorza #owsianka #pakchoi #paluszkikrabowe #papierryżowy #papryka #parmezan #pasta #pasztet #pędybambusa #peiczywo #pestki #pesto #pieczarka #pieczarki #pieczywo #pieczywołosoś #pietruszka #pikantne #pistacje #płatkidrożdżowe #płatkiowsiane #podroby #pomarańcze #pomidor #por #port #quinoa #ramen #risotto #rukola #ryba #rydze #ryż #rzepa #rzodkiew #rzodkiewka #sałatarzymska #schab #seler #semolina #ser #sernik #sezam #shirataki #shitake #siemięlniane #skórkapomarańczowa #skyr #śledź #śliwka #słonecznik #śmietana #soczewica #sokpomarańczowy #sosholenderski #sosmięsny #sospomidorowy #sosrybny #sossojowy #sostajski #spirulina #sumak #surimi #suszonegrzyby #suszonepomidory #szczypiorek #szparagi #szpinak #szpragi #szybkiedanie #szynka #tahini #teryaki #tofu #truskawki #tuńczyk #twaróg #tymianek #vinegrette #warzywa #warzywakorzenne #wegańskie #wegetariańskie #wino #wiśnie #wołowina #wysokobiałkowe #zerowaste #ziarna #ziemniak #ziołaprowansalskie #zupa #zupa-krem #żurawina

Keks proteinowo – błonnikowy

Ten wypiek powstał spontanicznie, bo miałam ochotę szybko zjeść kawałek ciasta. Ale że znowu jestem na redukcji, i ostro pilnuję "michy", warunki były dwa: miało być dużo białka w jak najmniejszej porcji kalorii no i miało być szybko. Wyszło super, polecam serdecznie wypróbować przepis. Poza porządną porcją protein ma sporo błonnika, a ponoć w diecie przeciętnego europejczyka jest go o wiele za mało.

Sałatka z pieczonymi warzywami korzennymi, z sosem miodowo-cytrynowymBardzo lubię warzywa korzenne, najchętniej upieczone, bo są intensywne w smaku, można zrobić od razu więcej i łączyć je w różnych posiłkach z kaszami, mięsem, rybą albo robić sałatki. Jak np. taka z sosem miodowo-cytrynowym, który wybitnie - moim zdaniem - gra z takimi warzywami. Do tego garść świeżej sałaty, orzechy... znakomity, lekki posiłek w sezonie jesienno-zimowym.

Faszerowana paprykaCzasem trzeba poświecić chwilę, żeby dobrze zjeść. Papryka faszerowana jako alternatywa do gołąbków - pysznie, do syta i z dużą porcją białka.

Bułeczki z chudego twaroguW sieci krążą przepisy na chlebek keto. A że jest to produkt wysokoproteinowy, postanowiłam wypróbować. Powstał nie chlebek ale bułeczki i - zapewniam - pyszne! Na pewno będzie powtórka i to nie raz.

Zapiekanka z ryżu, szynki i kapusty pekińskiej z dipem z liści rzodkiewkiBardzo sycąca i szybka do zrobienia zapiekanka z wykorzystaniem zalegającego w lodówce ryżu i liści rzodkiewki. Jest smacznie, orientalnie (przyprawy bliskowschodnie) i wysokobiałkowo. Idealne danie na redukcję:-)

Placki ziemniaczane z piekarnika, chorizo z porem i sałatkaLubię placki ziemniaczane ale rzadko robię, bo 1. sporo kalorii, 2. smażone nie robi mi dobrze. Znalazłam w IKEA placki ziemniaczane mrożone - kupiłam, zrobiłam, polecam:-)

Wegetariańska zapiekanka ziemniaczana z czosnkiem niedźwiedzimZapiekanka ziemniaczana w wersji wegetariańskiej, wyjątkowo aromatyczna, bo ze sporą porcją liści czosnku niedźwiedziego i z pesto z tegoż czosnku.

Sałatka z pieczonych warzyw korzennych i fety z kaszą kuskusUpieczone warzywa są znakomitym dodatkiem ale też mogą grać główna rolę w posiłkach wegetariańskich i wegańskich. Ja zazwyczaj nie doprawiam ich niczym przed pieczeniem, więc pasują mi do dań z różnych regionów. Mając upieczone wcześniej warzywa, możemy w kilkanaście minut przygotować pyszny, zdrowy i sycący posiłek. Np. z kuskusem perłowym (mhammas). Jest to jedna z moich ulubionych "kasz", chociaż w rzeczywistości jest to rodzaj drobnego makaronu z pszenicy durum. Tak czy owak - smakuje znakomicie:-) Do tego porcja sera feta i mamy pełnowartościowy posiłek z białkiem.

Tarta brokułowo-kolendrowa (bez spodu)Tarty bez spodu są nie tylko mniej kaloryczne, ale również szybciej się je przygotowuje. Brokuł to świetne warzywo, samo w sobie jest smaczne (robiłam już tarty z brokuła) ale można je z powodzeniem podkręcić. Tym razem dorzuciłam sporą ilość świeżej kolendry, którą uwielbiam. Spróbujcie sami:-)

1 2 3 … 9

(Visited 468 311 times, 5 visits today)

See All Posts